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运动会注意事项及安全
1、比赛前应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。参加运动会需穿着舒适的运动服和运动鞋，不佩戴手表、首饰、钥匙或其他尖锐物品等。2、临近比赛时，要做好身体预热和拉伸，提高肌肉的力量、韧带的弹性和各个关节的灵活度，避免受伤。- 13
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跳绳后怎么做才不会长肌肉
1、拍打双腿：肌肉腿出现的很大原因在于肌肉过于紧绷，就像两条绳子在不断拉着你的肌肉，这时候要做的就是放松它。双手为掌，分别立于左小腿，然后左右拍击50下，十分有奇效。2、站立：很多人在跳绳完后，立马坐立休息，这是大忌。当你做完这一整套流程以后，你需要的就是站立，条理气息。当然并没有什么高深的诀窍，只需要深呼吸，然后将丹田里的气息缓慢的吐纳出来。3、拉韧带：进行拉韧带，左腿朝前大跨步，右腿跪于软垫上…- 11
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拉韧带的正确方式(拉韧带的方法)
1、可以找一个高度达到人体身高一半的单杠或者是栏杆，然后将一只腿抬高放置在栏杆上或者是单杠上，这时可以将身体前屈，压迫抬高患肢，这样可以起到有效的拉伸韧带的作用。该拉伸韧带的作用效果较好，但是容易导致韧带拉伸过度，从而引起疼痛的症状。所以建议患者一定要适可而止，不必过于用力。2、可以将一只腿蹲下，另一只腿向外伸展，然后可以左右交替，使用身体的重力来压迫下肢，这样也可以起到拉伸韧带的作用。3、可以将…- 16
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拉伸和用筋膜枪的顺序是谁先
1、先用筋膜枪。2、筋膜枪主要是利用外力对肌肉产生刺激，可以减轻组织粘连，恢复肌肉和筋膜的弹性，使僵硬的肌肉喝筋膜放松，达到放松肌肉的目的，而拉伸是将肌肉、韧带舒展开来，可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和。3、由于筋膜枪可以作用到深层肌肉，并且对肌肉的刺激性较大，用完过后再拉伸，可以让不断受到刺激的肌肉获得舒缓，因此一般都会先使用筋膜枪。- 27
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女人木瓜胸是什么意思
女人木瓜胸顾名思义就是从侧面看乳腺的外形像一个木瓜。代表了乳腺丰满圆润，外形饱满，理论上是乳腺的长度大于乳腺外周的半径。木瓜胸如果不注重保养，很容易形成胸外翻和乳腺下垂。木瓜胸该怎么保养：1、选择合适罩杯的胸罩，合适的胸罩可以减少地心引力，重力对于乳房悬韧带的牵拉，预防乳房下垂。2、适当的胸部锻炼能使韧带对乳腺的固脱。乳腺的双侧按摩，对促进乳腺血液供应及淋巴回流，促进乳腺的发育有明显的作用。- 160
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花甲为啥不开口,怎么看出花甲是否死了
花甲为啥不开口受到惊吓花甲是一种生活在浅海海底的贝类生物，一般会在安静、没有危险的环境中觅食，如果花甲一直不开口的话，可能考虑是由于外界环境嘈杂，让它受到了惊吓，感觉到了危险，所以闭壳保护自己，建议可以保持安静一段时间再重新观察。已经死亡花甲没有开口的原因还有可能是花甲已经死亡，花甲的开壳和闭壳是由其肌肉和韧带来控制的，而死亡的花甲其肌肉和韧带已经僵硬，所以不会开口。花甲不开口怎么办盐水浸泡准备一…- 66
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游泳前为什么需要拉伸
烤德香精选回答:游泳前做拉伸动作可以缓解人的关节和四肢的肌肉，对人的身体韧带进行舒缓，那样在进入冷水中时，韧带往往才能快速适应。相信很多人都知道，游泳之前必须要做一定的拉伸热身动作，可是为什么要做这些拉伸动作呢？究竟做这些拉伸动作对人身体有什么好处呢？下面让我们一起去了解吧。详细内容游泳前是需要进行热身的，因为身体如果不热身的话，关节处就比较紧绷，进入水后，冷水会让关节无法忍受那种刺激，对人的身体…- 108
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