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起跑器

  • 怎么起跑最快

    怎么起跑最快

    1、选择一双最适合自己的钉子鞋，短跑则需要用短钉。 2、将起跑器调到适合自己脚的位置，两脚间距大约是一脚半（这个因人而异，有的人习惯远一点）。 3、接下来在起跑器上蹲好，听口令。当发令员喊“预备”时，竖直提起臀部，臀部高过头顶就可以。同时头不要抬起来，目光大约在双手前半米的地上就可以，这时候等待发令员发令。 4、当发令员发令的同时，主力腿要进行蹬地，这时的蹬地要充分，同时加大摆臂。这样后面才可以更…
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    张艺菲张艺菲
  • 八字起跑和爆发式起跑哪个快

    八字起跑和爆发式起跑哪个快

    1、爆发式起跑快，爆发式起跑可以瞬间启动后腿。可以增加与地面的摩擦，快速提高速度。2、八字起跑的短跑主要分为：起跑、途中跑、冲刺跑三个阶段。起跑过程包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”三个阶段。 听到“各就位”口令后，下蹲，两手的4指并拢与大拇指成八字形置于起跑线后沿，两脚依次踏在前后起跑器上，脚掌紧贴起跑器，脚尖触地面。背、颈部自然放松，两臂伸直同肩宽，后腿膝部支撑身体。听到“预备”口令后，臀部抬…
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  • 短跑起跑技术要点

    短跑起跑技术要点

    1、起跑技术要领: 一蹲、二移、三同时、四距离。2、蹲：即“各就位”时,练习者成单膝跪蹲,区别于半蹲踞式和站立式起跑。 3、二移：即“预备”时,臀部移至稍高于肩部的位置,肩部移过起跑线,整个身体似弓在弦上,蓄势待发。4、三同时： 即听到“跑”的口令后,两手同时推离地面,两脚同时蹬地,手脚同时协调运动。强调“三同时”在快速中完成。5、四距离：即“一蹲”时注意四距离:前脚尖距起跑线约一脚半长,后脚跟距…
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