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猫式瑜伽可以练什么地方
1、如果你家养小猫的话，相信你会发现，每当猫睡醒后都会蹬腿，然后伸个懒腰，猫式瑜伽就是模仿这个动作的，练习猫式瑜伽可以消除背部的僵硬和疲劳，且有一定的瘦腰功效，特别适合上班族。 2、跪姿，双脚分开一段距离，膝盖弯曲90度，大腿面绷直，臀部收起，双臂伸直撑在肩膀正下方，手指指向身体前方，头部微微向前伸。 3、慢慢将背部向上拱起，放低头部，臀部尽量收起。 4、放低背部，臀部尽量向上抬起，肩膀向上提拉，…- 12
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如何增强800米成绩
1、每天进行长跑/快走/冲刺交替跑，根据自己的身体状况和心情进行调整，时间或距离要量力而行，下雨的时候就在宿舍爬楼梯或者跳健身操，半小时。2、这里必须要注意，跑步一定要姿势正确，并且要有节奏的呼吸，我一般是两呼一吸，一开始跑步就要注意姿势和呼吸。3、不要忘记无氧运动。跑步的话，就要首先注意腿臀部还有核心力量的练习。在跑步前还是跑步后进行并不重要，但是有时间就可以做做。腿臀部我是做剪蹲、靠墙静蹲、凳…- 18
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做深蹲可以练出翘臀吗？
真的，做深蹲是可以练出翘臀的，特别是女性朋友想要增加一些身材的曲线感，那么挺巧的臀部是必须要拥有的，所以，很多有健身习惯的女性都会做深蹲这一运动的。做深蹲一般情况下至少要3个月才能看到臀部明显变翘了。但是每个人的身体情况不同，训练强度不同，深蹲之后出现效果的时间也不同。另外，做深蹲的个数要按照自己的体能来，逐步的增加深蹲个数。一般是建议分组做，每组10个，根据实际情况做3-8组。如果你想要自己臀部…- 42
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丝袜两条线在前面还是后面
1、丝袜两条线在后面。2、普通连裤袜也就是丝袜只有前后两条线,但是为了让比较丰满的人也能穿,就在臀部的地方多加了一面料进去。 这样使得连裤袜在臀部位置的面积变大,所以加多的两条线就是多加入的那块面料所缝制的车工线。也就是两条线那面是屁屁的位置,是后面。- 139
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足球运动员力量训练是什么样的
1、足球运动是一项高对抗性的运动，要玩好足球不仅要有很好的专项技术，还要有很好的身体素质，所以，在平时练习的时候不仅要进行技术练习，还要进行一些身体素质的练习，两者是相辅相成不能分割的。 2、卧推练习：背部靠在地上，双脚平行的放在地上，膝关节弯曲呈90度直角，双肩推起重物时，背部保持平直，在向上方举起重物的时候，两臂充分的伸直，吸气，这样可以提高臂、胸、肩部的力量。 3、蹬腿练习：双腿摆正直立，保…- 31
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如何提高弹跳(提高弹跳最好的方法)
1、增加臀部力量加强臀部爆发力，有无器械均可以。直立站立，单腿向前迈出一步，重心在两腿中间，下蹲过程中，重心由中间移至前脚，膝盖以45度角弯曲。关注臀部发力感觉，一组15次，交换腿，共3组。2、增加下肢力量下肢力量好比弹跳力的发动机。腿部肌肉越强，向上的爆发力越大，最后达到最大的垂直飞跃。小腿力量练习。小腿肌肉群的加强对跳得更高是必不可少的。直立站于地面，前半脚掌着地，双脚脚跟离地向垂直上方抬起，…- 11
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座和坐分别解释(座和坐分别是什么意思)
1、座的意思如下：（1） 坐位。（2）托着器物的东西。（3）星空的区域，一群星。（4）量词，多用于较大或固定的物体。2、坐的意思如下：（1）古人双膝跪地，把臀部靠在脚后跟上，这是其本义，后泛指以臀部着物而止息。（2）乘，搭。（3）坚守，引申为常驻，不动。（4）建筑物的位置或背对着某一方向。（5）把锅、壶等放在火上。（6）物体向后施压力。（7）介词，因，由于，- 9
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深蹲一天做多少个比较合适
1、深蹲可以分组做，每组做10个就可以，每天可以根据自身情况做3~8组。2、做深蹲时若肌肉比较有力量可做负重深蹲。深蹲主要是可以让股关节周围的肌肉能更好的活动，深蹲可以锻炼大腿内侧的肌肉，平时经常深蹲练习可以提拉臀部的线条，这样臀形看起来会更好，臀部也能更紧致一些。女性在生产后臀部会可能下垂，经常深蹲锻炼提臀效果很好。臀部脂肪比较多，多久见效果要看深蹲锻炼的效果，练习深蹲要时间长一些，通常要至少三…- 22
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关于穿牛仔裤的讲究介绍
1、粗腰者：不适合穿腰部有装饰的牛仔裤。穿牛仔裤时，衬衣的下摆最好放在裤子外，更能掩饰粗腰。2、细腰者：宜穿腰部有装饰品的牛仔裤，或在腰部束一条宽腰带，就会更漂亮。3、臀部肥大者：最好穿合身而暗色光滑的牛仔裤，不要穿臀部有口袋、横线或绣花的牛仔裤。4、臀部瘦小者：可以穿任何一种牛仔裤，但是如果你想使臀部看起来比较丰满，最好选购后面有大口袋、绣花或漂亮缝线的牛仔裤。5、粗腿者：应穿直筒的.或裤管宽大…- 66
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英语goose怎么读
1、goose英[ɡuːs]美[ɡuːs]，n.鹅; 鹅肉; 雌鹅;vt.触摸(或捏)(某人)的臀部; 推动; 促进; 激励。2、[例句]Production of the foie gras p â t é involves force-feeding geese and ducks so that their livers swell.鹅肝酱的制作需要给鹅和鸭子强行喂食，以使它们的肝胀大起来。- 21
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关于靠墙站的正确姿势与时间
1、基本站姿。后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟紧贴着墙，同时收紧腹部和臀部，刚开始站5分钟，往后慢慢延长时间。没有墙也可以找一根柱子。2、腹部加强。收腹深呼吸，先让腰以上的部位稍稍离开墙面，再按脊椎、肩胛骨、后脑勺的顺序慢慢贴回墙面。重复10分钟，全程保持肩膀放松和臀部紧绷。3、腿部加强。先让两脚跟离地，尽力绷直两腿，脚跟踮到极限时，保持姿势停留5~8个呼吸，然后慢慢回落。反复做可以提拉腿部线…- 36
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有腰窝的女生更性感的说法
1、女性身体的曼妙曲线除了来自于胸部，就是来自于腰部和臀部了，腰窝正好在腰、臀之间且更靠近臀部的位置，对于男性来说，女性的这个部位让人充满了不可描述的遐想，有一种“犹抱琵琶半遮面”的朦胧性感，而腰窝仿佛是一对笑意嫣然的酒涡，在发出某种美妙的邀请。2、“腰窝”就是背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。在医学上被称作“麦凯斯菱”，俗称“腰窝”，在美术界又称“圣涡”，是理想的人体…- 37
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适合在家做的有氧运动
适合在家做的有氧运动有很多，例如跳绳、瑜伽、臀肌桥等，这些运动对于环境的要求都不高，其中跳绳属于高耗能的有氧运动，而瑜伽对于身体的柔韧性有较好的锻炼作用，臀肌桥则可以锻炼臀部和大腿的力量。 1、跳绳 跳绳在家适合做的有氧运动之一，这项运动对空间的要求不大，并且根据相关的实验研究数据表明，只要坚持不间断的跳绳10分钟，其消耗的热量相当于慢跑30分钟，是一种高耗能的有氧运动。 2、瑜伽 瑜伽是目前很多…- 16
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