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胶鞋

跑步注意事项和建议

跑步注意事项和建议：1、晨练健身跑尽量选择较松软的场地，最好在运动场中跑道上练习跑步，不要在很坚硬的地面上跑步。2、跑步时不要穿硬底鞋，尽量穿鞋底较软较厚的鞋，最好穿运动鞋、胶鞋，没有胶鞋时也可穿布底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋。3、跑步的姿势要科学合理。应足跟先着地，迅速过渡到脚掌，以利于做好缓冲动作，减少着地时的阻力。腿的后蹬要舒展。脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛，这样跑起来使人感到两脚轻…
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张艺菲22年7月10日
防止被雷电击中的建议

打雷时，乘坐汽车等不要将头手伸出窗外。不要在大树底下避雨避雷。不要接近一切电力设施，高压电线、变压电器等。不要开电视机、VCD机等，应拔掉一切电源插头。防止被雷电击中的建议雷雨闪电时，不要拨打、接听电话，在家里尽量不要开门开窗，防止雷电直击室内。雷电天气，尽量不要出门，若必须出门，最好穿上胶鞋，披雨衣，可起到对电的绝缘作用。不要把晾晒衣服、被褥的铁丝，接到窗户及房门上，不要站在电灯泡下面。
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张艺菲21年12月9日

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