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蝴蝶背到底是好还是坏(蝴蝶背是好是坏)
1、提起蝴蝶背相信大家都应该很熟悉的，真正说起来就是两块肩胛骨显得非常凸出，看上去就跟蝴蝶一样，因此才会被称为是蝴蝶背。通常来说肩胛骨跟后背应该是平整贴合在一起的，如果这个人的斜方肌和菱形肌，没有什么力气，导致无法把这片骨头给拉起来，最终出现往外翘的现象，也就说平常大家说的蝴蝶背，就从健康方面来说，这种跟驼背是相同的，都是属于不良的情况。2、它可能不能让肩胛骨的稳定性更强，会让肩胛骨周边出现疼痛感…- 48
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关于靠墙站的正确姿势与时间
1、基本站姿。后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟紧贴着墙，同时收紧腹部和臀部，刚开始站5分钟，往后慢慢延长时间。没有墙也可以找一根柱子。2、腹部加强。收腹深呼吸，先让腰以上的部位稍稍离开墙面，再按脊椎、肩胛骨、后脑勺的顺序慢慢贴回墙面。重复10分钟，全程保持肩膀放松和臀部紧绷。3、腿部加强。先让两脚跟离地，尽力绷直两腿，脚跟踮到极限时，保持姿势停留5~8个呼吸，然后慢慢回落。反复做可以提拉腿部线…- 36
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靠墙站的正确姿势与时间
基本站姿：后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟紧贴着墙，同时收紧腹部，刚开始站5分钟，往后慢慢延长时间。肩胛骨贴紧墙面，两肩保持同等高度，手臂自然下垂，最好是与身体有一点点空隙的存在。 靠墙站的正确姿势与时间 靠墙站立时肩胛骨紧贴墙面两肩同高成水平线，墙壁与后背间空隙以一个手掌半的距离为最佳。 挺胸收腹，在这个过程当中最好保证收腹进行呼吸。 臀部肌肉夹紧，两腿自然朝向，收紧大腿内侧的肌肉，保证大腿内侧肌肉…- 113
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