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游泳能减肚子吗 要加上控制饮食
游泳能减肚子吗四种泳姿都可以的。如果没有什么基础，就游蛙泳，这样不会太累，而且游得时间会长些，能达到更好的效果。游泳瘦腰不是要游多长时间，而是连接不断的不加休息的游多少米。400米以上就是有氧运动了，所以你可以慢慢游，但不要休息，游400米以后再休息，放松一下，觉得自己还能再游，就再来一个400米。切忌游得很快，否则腿部胳膊会长很明显的肌肉的。上岸后拉伸下韧带，会让你的肌肉变长，而不是块状的。游泳…- 0
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游泳可以减脂吗 减脂又增肌
游泳可以减脂吗在大部分人眼里游泳是一项有氧运动，而有氧运动最大特点就是减脂，其实这种想法从大体上来讲确实没错，但是游泳不单单可以减脂，同时也可以增肌。相信大家都看过游泳运动员的身体，既没有那种施瓦辛格似的的大块头，也没有那种瘦骨嶙峋的小身板，同时更没有那种浑身是肉的大胖子。这是因为游泳这项运动的特点所致，游泳是一项有氧运动，所以在游泳过程中由于体能的消耗以及水的温度所致的人体热量流失，使得游泳对于…- 0
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健身前为什么吃香蕉 有效保护肌肉
健身前为什么吃香蕉健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉。健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。为什么健身要吃香蕉?健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。健身吃香蕉有什么好处1.健身吃香蕉能增加饱腹感不管是在健身前还是健身后，来一根香蕉，都能够增添饱腹感。健身前吃香蕉，能够…- 0
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健身后吃鸡蛋长肌肉吗 健身后吃几个鸡蛋合适
健身后吃鸡蛋长肌肉吗 健身后吃鸡蛋可以帮助长肌肉的，因为鸡蛋里面的很多营养成分都是可以帮助长肌肉的。 一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。健身后吃几个鸡蛋合适据研究，18-25岁的女性健身者，在血脂、胆固醇等指标正常的前提下，每天可…- 0
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吃牛五花肉有什么好处 牛五花肉有哪些营养价值
吃牛五花肉有什么好处 1、增长肌肉 适当的吃一些牛五花肉就能够让肌肉的增长速度更快，也可以让肌肉的力量变得更强，对于需要训练肌肉的人来说，就可以适当的吃一些，这样能够让训练坚持的时间更久，又可以补充三磷酸腺苷，能够让脂肪新陈代谢速度变得更快。2、增强免疫力适当的吃一些牛五花肉，能够让免疫能力变得更强，也可以让蛋白质的新陈代谢以及蛋白质的合成变得更好，可以让身体恢复的速度变得更快。3、补铁补血牛五花…- 1
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牛肉酱有多少大卡 牛肉酱有什么用途
牛肉酱有多少大卡牛肉酱中含有的肌氨酸特别丰富，可以增强肌肉的弹性，同时让肌肉紧实，而不会起到发胖的效果。按100g的牛肉酱来计算的话，里面含有的热量是488大卡，但是牛肉酱不是我们膳食中的主食，我们每次都只是吃了很少的量。所以只要不是吃得太多，它也不会给你增加小肚腩。牛肉酱，是一种以牛肉为主的调味品。牛肉是是我们日常吃的肉类中的一种，牛肉富含蛋白质、铁、钙、维生素A、维生素B1、维生素B12，肉碱…- 0
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人步行速度多少米每秒
人步行的速度大约在1.1-1.5m/s。一般情况下，人一步的距离大约是60-75cm，走路一分钟大约是60-90米，1分钟=60秒，所以人步行速度大约是1.1-1.5m/s。人步行速度专业术语为“步频”，其快慢主要决定于人体神经过程的灵活性与快肌（白肌）纤维在肌肉中的百分比，运动器官的协调性，肌肉力量及收缩速度等，是一个先天性较强的因素，被列为田径运动员选材的重要指标之一。通过科学的训练，步频可以…- 18
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经常做家务能代替体育锻炼吗
经常做家务不能代替体育锻炼。家务劳动的动作比较单一，人体各个部位的肌肉得到的锻炼轻重不均匀，所以只能锻炼到每个部位。而体育运动可以有目的地锻炼全身肌肉，可以锻炼到家务中没有活动到的肌肉，能加速疲劳肌肉的恢复。是独立运行的体系，是全身性的、强调规律循序，对运动强度、运动量、运动间歇都有严格的控制，以达到强身健体、愉悦身心的作用。- 2
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放松训练有哪几种方法
放松训练方法有深呼吸放松法、肌肉放松法和想象放松法。1、深呼吸放松法：闭上双眼，双肩自然下垂，用鼻子呼吸，在呼吸的同时腹部也要跟着伸缩。当吸到足够多时，憋气几秒钟，用嘴巴缓缓地呼气。反复几次（至少三次），很快就能起到放松的效果。2、肌肉放松法：是指由紧到松的放松法是从头部到腿部依次放松的方法，在放松的过程中要遵循先紧，然后慢慢松的原则。3、想象放松法：通过想象，我们能让自己达到一种我们自认为舒适的…- 10
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有氧运动与无氧运动的区别
有氧运动主要由重复的低阻力运动组成，无氧运动主要由少量的高阻力运动组成。简单来说，有氧运动主要是提高心肺能力，消耗脂肪，而无氧运动主要是锻炼身体肌肉。有氧和无氧结合才是真正的健身方式。总有人问哪里哪里能不能瘦下来，会不会增大肌肉，其实脂肪的消耗是全身性的，并不是说单一的瘦哪一个部位。增大肌肉需要达到一定的强度，进行一定的力量训练，可以让肌肉更紧实，力量增长，当然，也会让身材更完美。不同的运动项目具…- 5
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有氧运动和无氧运动区别
1、有氧运动和无氧运动，是两种不同但联系紧密的运动方式，他们也各自有各自的好处。2、对于强度稍微较低的有氧运动，可以充分燃烧体内糖分和脂肪，达到减肥效果，对于肥胖人士是不二之选。在有氧运动周期反复运动中，还锻炼了心肺功能，提高了身体素质。但是，有氧运动的弊端是会分解肌肉。3、而无氧运动则是强度比较大的运动，它对锻炼者的身体素质要求更高，但相应的它对肌肉锻炼效果也更加显著。4、对于想要增加肌肉维度的…- 10
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一般烧烤用的是哪个部位的肉
1、里肌肉,针对烤肉的猪肉推荐部位,首推里肌肉,里肌肉位在猪脊椎的两侧,属于全瘦肉,从外观看生肉可以看到没有油脂;烤猪里肌不需要太多技巧,烤过之后的口感有嚼劲且不容易烤坏。2、梅花肉,梅花肉出自猪的肩膀部位,生肉外表具有放射状的油花,比起全瘦的里肌肉,口感会再软嫩一些且带有油脂。3、猪腹部的五花肉,也是近年当红的韩式烧烤常用的部位。- 77
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平板支撑有利于能瘦肚子吗
1、平板支撑是能瘦肚子。2、平板支撑的时候最主要进行全身的肌肉绷紧,对于腰腹背部都会起到非常好的动员肌肉来消耗脂肪的作用。求美者一定要坚持好这样锻炼,并且保持持之以恒的信心,一般在1-3个月的锻炼周期中,就可以看到非常明显的瘦肚子效果。- 6
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想要跑步瘦腿应该怎么做
1、跑步之前先按摩腿部约10分钟，可以让腿部的脂肪游离出去，然后再跑步，就能更容易消耗腿部的脂肪。2、跑步地点最好是室内，双臂保持摆动，减小双腿摆动的幅度，这样既能消耗大量的热量，又能够减少对腿部肌肉的刺激，有利于塑造优美的曲线。3、蛋白质会促进肌肉的生成，每天只摄入足够维持身体机能的蛋白质，尤其是运动后要防止摄入太多蛋白质，以免腿部长出新的肌肉。4、完成跑步30分钟以后，用冷水和热水交替给腿部沐…- 8
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跳绳这项运动的要点是什么
1、绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。2、跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。3、跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。4、跳绳是最有效、最经济的燃脂方法，同时也是最好的。如果想体验跳绳给健康带来的诸多益处，那就…- 18
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