-
健身房怎么训练速度力量
1、应使用大重量小次数，训练中允许使用爆发力2、快起慢落。允许使用爆发力3、长休息时间，多组数。每个动作6组以上，肱二。三头，腿要10-15组，胸6组就好，二头8组以上，肩不要太多组也不要太大重量，因为肩很脆，容易受伤，肩的三个头（前中后）各4-6组就行了。- 22
- 0
-
羽毛球怎样多拍击球时省力
1、羽毛球拍击球时要点：完整、到位、顺畅、爆发才会省力。2、保证发力流程完整。业余球友用不到全部的力量，这样就大大减弱了正手的攻击力度。专业运动员，绝对不会仅靠手臂和手腕打球。3、保证完整发力流程的前提下；身体参与发力的各部分，务求发力到位。4、也就是说，该发力的，一定发力！到位有两层意思：一是，发力；二是发力充分。5、身体各部位发力有效传递，最终传递到球拍。如果发力不流畅，势必会造成力量在传递中…- 7
- 0
-
力量与速度的训练方法
1、无论是弹跳还是绝对速度，我们都可以在平时的力量训练中获得这种能力，只是在训练模式上稍作改变；一般来说，传统的力量训练需要缓慢有节奏的离心收缩和向心收缩。如果我们要训练爆发力，我们需要尽快完成一个动作，越快越好，在规定的时间尽可能多地做。 2、腿部力量是爆发力的关键。跑步和跳跃都是以腿为基础的，即使拳击手打拳击。有一种说法说，力是从脚开始的，所以腿力是基本的，就像建筑的基础一样。如果地基良好，则…- 18
- 0
-
怎么培养孩子反霸凌意识
1、让孩子学会交朋友、学会向别人寻求帮助，仔细观察我们身边被欺负的孩子，一般是孤独的、没有朋友的孩子，因为孩子的心理也是“欺软怕硬”，看到人多，有帮手，就不敢去欺负。2、让孩子有一个强壮的体魄，让孩子体育锻炼，增强孩子的体格，学会自我保护。孩子体质强，就有自信心，还有爆发力，有爆发力就不容易被欺负。3、孩子体质强，如果和对方实力相当，完全可以打回去，也能让对方害怕；如果实力不如对方，可以跑。- 13
- 0
-
怎样看出你短跑有天赋?
1、可以简单的进行一些爆发力的测试，例如跳远，跳高，瞬间加速等测试。2、可以通过观察其小腿肌肉丰富度和维度来加以判断。3、大腿越短越好，这样跑起来大腿的做功半径就小，频率自然就快。4、小腿、腓肠肌（腿肚）肌肉类型短跑最好为块状，跳跃最好为槽状。5、脚弓要明显成弓状，扁平足无论从速度、爆发力、耐力都不适宜训练。6、双臂臂展不易太长，不然摆臂的时候做功太大，力量转移，重心不稳。7、短跑是一种具有爆发力…- 83
- 0
-
-
立定跳远很差是天生的吗
立定跳远很差与先天因素有一定的关系，比如腿部力量不足、腿部的爆发力弱和身体不协调等。立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。可以通过后天练习来进行加强。 立定跳远的影响因素 协调能力：协调用力正确的标志是髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。 手臂摆动：立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、…- 98
- 0
-
中考女子800米满分成绩是几分几秒
中考女子800米满分成绩是3分30秒，根据学生学年总分评定等级：90.0分及以上为优秀，80.0～89.9分为良好，60.0～79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。中考体育女生800米跑步满分技巧：800米跑步属于中长跑，一般是中考体育女生跑步必考项目。但是800米跑步一开始的爆发力也是很重要的，所以女生在平时训练的时候可以练一下爆发力。在中考体育800米训练的时候，要多注意腿部的力量训练，…- 122
- 0
-
红肌纤维与白肌纤维的区别
1、红肌纤维的作用是耐力，所以又叫慢肌纤维。白肌纤维的作用是绝对力量和爆发力，所以又称为快肌纤维。快肌纤维中又分为快红肌纤维和快白肌纤维，快红肌纤维的作用是绝对力量，快白肌纤维的作用是爆发力，快缩红肌纤维则同时具备两种肌肉类型的优点。2、根据运动生理学，由于遗传的作用，每个人的肌肉中肌纤维的数目以及红、白肌纤维的比例从出生五个月的时候就已经确定，一年以后形成。肌纤维的数目以及红、白肌纤维的比例通过…- 47
- 0
-
￥优惠劵使用时效：无法使用使用时效：
之前
使用时效：永久有效优惠劵ID：×