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每天做多少组俯卧撑比较好
1、其实俯卧撑每天做30-45个就OK了。不过，俯卧撑的运动方式可一定要注意哦，MM们每天的运动量可分为3组，每组做10-15个，且每组间休息1分钟。每天按此规律运动下去，想不瘦都难！ 2、俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，它在强健肌肉的同时也帮助MM们增强了身体免疫力，消耗了体内脂肪。按规律进行俯卧撑运动还能能让身体保持一定的敏感性，让你收到事半功倍的减肥效果哦。- 54
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如何提高篮球里投篮的力量
1、俯卧撑练习:每组10-20 次。2、举哑铃练习:两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30-40 次。 3、哑铃臂屈伸练习:两臂同时或交叉进行，上体保持正直，每组20-30 次。4、引体向上练习:双手正握杠，握杠的宽度与肩同宽即可，身体不要左右摆动，每组10-20 次。 5、双杠臂屈伸练习:选择低双杠，练习时身体与地面保持垂直，每组5-10 次。6、卷腹屈膝…- 21
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世界杯晋级规则是什么(世界杯晋级规则)
1、32个队通过抽签分成8组。每组有四个队要比赛。每队必须和另外三队比赛，而且只有一场比赛。每组有四个队在一个圆圈里打六场比赛。每场比赛90分钟，获胜3分，平场1分，负场0分。2、每组前两队得分进入淘汰赛阶段的1/8决赛，共有16支球队，即“16强”。3、组匹配的排名方法规则如下：得分高者排名第一；总进球数居小组第一；总进球数最高的小组排名第一。4、如果仍有两个或多个团队按照上述规则并行，则按以下…- 17
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可以代替哑铃的东西(什么可以代替哑铃)
1、装有水的水桶或者塑料水瓶都是可以当做哑铃来进行使用的，可以根据自己的需要用合适的矿泉水瓶装水，当做哑铃进行锻炼，当然用塑料水瓶自制哑铃时，一定要选择合适大小的瓶子，练习哑铃一般是为了锻炼肌肉。2、练习哑铃前要选好合适的重量。3、练习目的是为了增肌，最好选择65%到85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤到8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5到8组，…- 63
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20个俯卧撑消耗多少大卡
20个俯卧撑大约可消耗8大卡热量。做俯卧撑时，身体必须保持从肩膀到脚踝成直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及其他部位，是简单易行却十分有效的力量训练手段。 20个俯卧撑消耗多少大卡 做俯卧撑时，应该用2-3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应是2-3厘米左右。然后马上用力撑起，回到起始位置。 学者练习俯卧撑可以进…- 196
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