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抬腿

  • 狗为什么要抬腿撒尿

    狗为什么要抬腿撒尿

    抬腿撒尿是成年公狗的行为。腿抬得越高尿撒得越高，这样狗狗就能更好的标记路线、圈地示威、增大求偶几率。更重要的是避免弄湿狗毛，保持干净。狗的尿液中有一种被称为信息激素的气味，它的浓度一般只有几百万分之一，只有同类之间才能够嗅出来。其他狗闻一闻，就知道撒尿狗的大小、性别、年龄和性情。抬腿撒尿是成年公狗的行为，母狗们不管是成年还是未成年，都是两条后腿稍稍下蹲撒尿。小公狗开始也是蹲着撒尿的，到了七八个月大…
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    张艺菲张艺菲
  • 如何快速提高弹跳力的方法

    如何快速提高弹跳力的方法

    1、深蹲是最快提高跳跃力的方式首先,深蹲是最快最有效的练习方式,有杠铃就扛着杠铃,没有的话可以在肩膀上坐个人,坐人的话一定注意安全,必须要扶着可以支撑的东西,以防摔下来。在深蹲过程中一定注意背要直且慢起慢落,这样才最有效果。每天3组,每组10个。 2、蛙跳和跳台阶也是一个提高跳跃力的好方法：除了深蹲之外,蛙跳和跳台阶也不失为一个好方法,蛙跳时双手抱头,每天3组,每组大概20米对于新手来说。然后就是…
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    张艺菲张艺菲
  • 原地高抬腿是什么

    原地高抬腿是什么

    1、人的位置基本不变（原地）；2、保持上身挺直，两大腿交替上抬，小腿下垂，大腿上抬高度至少保持水平面以上，双手同肩宽上臂垂直地面，前臂保持水平，要求严格点的是大腿上抬碰到双手；3、在高抬腿时，血液会迅速回流到身体的其它部位，促进血液循环，激发人体分泌的激素潜能，可加强肝脏、肾脏的解毒和排毒。4、高抬腿时，因丹田训练呼吸，减少肺部浊气的自行顺利排出，解决心胸之间的郁闷，帮助降低心里压力，对稳定血压平…
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    张艺菲张艺菲
  • 短跑体能训练计划

    短跑体能训练计划

    1、准备活动慢跑5×200米。2、柔韧性练习(正压腿侧压腿摆腿舞台栏杆上活动关节练习)。3、专门性练习：摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走2次——车轮走2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2次——加速跑4次40米(技术要求:高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作，前后摆幅大)。
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  • 瑜伽交替抬腿动作

    瑜伽交替抬腿动作

    交替抬腿又称为四步抬腿，抬腿是从腹直肌直接刺激腹部的，从而锻炼腹肌，还可以增强腿部的力量。步骤：1、躺平在地板上之后弯曲双膝，十指交扣，抱住后脑勺；2、呼气时上半身卷起来，再呼气时把左腿抬起，将左腿踢向天空；3、然后继续将右腿抬起，右腿蹬向远方60°，呼气时让双腿做交替（腹部力量很大时，可以用双手抱住前面那条腿，做交替）；4、做完之后曲双膝，缓慢躺下，双脚落在地板上，手放下，休息。
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  • 跳绳HIIT初级版—训练2

    跳绳HIIT初级版—训练2

    运动开始前的热身是一个非常重要的环节，很多健身锻炼的朋友往往忽视这个环节，认为自己的运动量并不大，热身运动可有可无，这个观点是非常错误的；也有一些朋友不知道热身运动应该怎么做，下面一起来看看吧！1、高抬腿跳绳，跳绳过程中保持高抬腿的动作；2、全身舒展，双腿打开1.5倍肩宽，脚朝外，五指打开手打直往上吸气；3、往下吐气，放松。
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