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举的意思是什么(举的意思)
举基本释义：1、往上托；往上伸：举重。举手。高举着红旗。2、举动：义举。壮举。一举一动。一举两得。3、兴起；起：举义、举兵、举火。4、生（孩子）：举一男。5、推选；选举：推举。选举代表。选举他做学习组长。6、举人的简称：中举、武举。7、提出：列举。举一反三。举个例子。8、全：举座（所有在座的人）。举国。举世。9、姓。- 34
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腹部发力感知训练-腹部锻炼-1
在家里就可以练习的感知腹部肌肉的训练，可以帮我们更好的训练我们的腹部，我们开始吧！步骤一：腹肌激活大小腿保持90度勾脚尖，然后下颚微收抬起，保持我们的腹部收紧，手臂绷直往下拍动，每次拍动伴随着我们的呼吸，吐气，一定是腹部带动手臂吐气，找到腹部发力的感觉。步骤二：摸膝下颚微收，手臂抬起，摸到我们的大腿，然后往上摸我们的膝盖，注意腹部卷动，往上吐气，保持我们胸部上方都是没有动的，手臂打直靠我们的腹部带…- 36
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