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双臂

  • 蛙泳的动作要领

    蛙泳的动作要领

    蛙泳的动作要领是：1、头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向着斜外侧。2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手在侧面划动，这时开始呼气动作。3、双臂没有明显屈曲，继续划向外侧，呼气继续增加。4、当头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。5、当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，呈高肘姿势。6、头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成。这时双手开始向内，以完成最后的推进动作。7…
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    张艺菲张艺菲
  • 锻炼手臂怎么做

    锻炼手臂怎么做

    1、 动作解说可以借助凳子等支撑物进行锻炼，双臂撑在椅子上，双脚撑地，身体其它的部位则悬空，慢慢弯曲肘部，身体下沉，直至上臂与小臂呈直角，此过程是吸气的状态；然后利用双臂的肱三头肌收缩的力量慢慢撑起身体，保持呼气状态，直至双臂撑起，停顿1~2秒。然后重复以上动作。2、 动作建议不要试图憋气，又或者是打乱呼吸的节奏，一呼一吸之间是一整套动作的完成。结果力量不够的话，可以降低沉臀的高度或减小动作的频率…
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    张艺菲张艺菲
  • 双臂红酒开瓶器怎么用

    双臂红酒开瓶器怎么用

    双臂红酒开瓶器怎么用先将螺旋旋转的方式插入，等双臂升到点时向两边掰下就行了
    烘焙酒知识
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    张艺菲张艺菲
  • 如何通过练习瑜伽改善手脚冰冷

    如何通过练习瑜伽改善手脚冰冷

    一、祈祷式(变体)山式站立，找到身体的稳定挺拔，安然豁达。像一座山一样，沉心静气，岿然不动，而内心中涌动着呼吸的能量，这样的呼吸是直入人心的。就是在这样的稳定的站姿中，双手慢慢合在胸前。动作分解：1.山式站立，双手合十，放于胸前。2.山式手臂上举。吸气，双手臂经体侧向上举过头顶，掌心相对，大臂靠近耳朵，双肩下沉。此式以锻炼肩背为主，可以消除颈、肩、脊柱僵硬的现象。好好在祈祷式中，做个自我生命声音的…
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    张艺菲张艺菲
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