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双杠

  • 如何提高篮球里投篮的力量

    如何提高篮球里投篮的力量

    1、俯卧撑练习:每组10-20 次。2、举哑铃练习:两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30-40 次。 3、哑铃臂屈伸练习:两臂同时或交叉进行，上体保持正直，每组20-30 次。4、引体向上练习:双手正握杠，握杠的宽度与肩同宽即可，身体不要左右摆动，每组10-20 次。 5、双杠臂屈伸练习:选择低双杠，练习时身体与地面保持垂直，每组5-10 次。6、卷腹屈膝…
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    张艺菲张艺菲
  • 体操包括哪些项目

    体操包括哪些项目

    体操项目有高低杠、单杠、双杠、跳马、吊环、鞍马、自由体操。高低杠由一高一低两杠组成，杠间间隔可以调整。单杠是男人竞技体操项目之一。双杠是金属的架子支撑两条平行的木头、塑胶或合成金属制成的杠。跳马属于竞技体操项目。近代的吊环运动起源于法国，这是受杂技演员悬空绳索扮演的启示而发明的。鞍马是男人竞技体操项目之一，起源于欧洲。自由体操是竞技体操项目之一,在规定的场地和时间内完成整套动作。高低杠高低杠由玻璃…
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