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400米训练最有效方法
400米跑步对速度耐力要求很高，需要运动员较长时间保持最快速度跑的能力。训练方法1、主项与接近主项距离的跑，在速度耐力训练中占的比重较大，对提高专项能力有重要的作用。主要练习方法有：①300米×6-8次，间歇6分钟；②（300米+200米+100米）组合跑×4-5组，间歇3—4分钟，组间间歇7分钟；③（300米快+50米慢+100米冲刺跑）×4-5组，组间间歇8分钟；④400米检查跑×1-2次，间…- 21
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