奶茶失眠怎么缓解

第一、多喝温开水，稀释体内的茶碱和咖啡碱，加速排泄。 

第二、可以多运动运动，加速机体代谢，容易产生疲劳感，更容易入睡，改善失眠状态。 

第三、营造良好的睡眠环境。如听听柔和的音乐，灯光调暗一些。有利于快速进入睡眠。 

第四、可以适当的应用一些促进睡眠的药物。