戒糖能喝酸奶吗
可以喝但是要注意种类，既然要戒掉糖，那么食物我们就要选择“无糖”，说到“无糖”食物，在减脂中很多小伙伴都会选择无糖酸奶。
戒糖主食可以吃藜麦
GI值：35
藜麦饭热量：120大卡/100g
联合国粮农组织(FAO)已经把藜麦列为「唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物」，正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品。藜麦的营养成分与全脂奶粉极为接近，作为植物却含有动物才具有的完全蛋白，蛋白质含量为16%—22%(牛肉的蛋白质含量也仅为20%)，这是非常罕见的。含有完美蛋白的藜麦的GI值、热量都比较低，且含有丰富的膳食纤维，100g藜麦饭只有120大卡，是完美的主食替代品。
藜麦做起来也很省事，藜麦和水按照1：1.5的比例，一起煮大约15分钟，看藜麦成发芽的小圆圈状，水分全部吸干就可以吃了～
