酸奶喝多了会怎样
1、破坏肠道菌群平衡，致消化功能下降酸奶一直是那些对牛奶过敏的人的保健圣品，大很多人以为其百利而无一害，更有经常把酸奶当饭吃，对酸奶中的益生菌也颇具好感。可是，营养师有表示，如果体内摄取菌群过多，会破坏人体肠道中的菌群平衡，反而使消化功能下降。
2、酸奶热量低，但喝太多也会导致发胖的确，酸奶热量比较低。但酸奶若食用过量，还是可能会造成吸收过多的热量而导致体重增加。因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，会引起了体重。
3、多酸奶致胃酸过多，破坏体内电解质平衡喝过多的酸奶容易引起胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更是不能食用过量。
酸奶可谓是众所周知的滋养女性的宝物，健康、美容、养颜有瘦身，喝酸奶对女人的好处实在是太多了。但是，酸奶虽好，并不是喝得越多越好，因为酸奶本身是含有一定热量的，过多饮用会为身体增加额外的热量，长此以往对于保持身材没有好处。对于健康的人来讲，每天喝上两杯酸奶就足够了，每一杯在125克左右比较合适。
喝酸奶的最佳时间
对于酸奶什么时候喝最好，并没有一个明确的答案，这要看你的需求是什么，因为在不同喝酸奶的最佳时间段内喝，其想要达到的效用是不同的：
1、晨起早餐喝酸奶—利于吸收营养早上是最需要营养的时候，因此如果从这角度来说，早上喝酸奶是最佳的。不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，胃酸的杀菌功效导致酸奶中活性乳酸菌会被破坏。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。
2、饭前1小时喝酸奶—减少热量摄入如果从减肥的角度考虑的话，那么饭前1小时喝酸奶是最佳的。很多人在饭后马上喝一杯酸奶，其实这是很不科学的。饭后立刻喝酸奶则会造成蛋白质的浪费，而且你本来吃饱了还喝酸奶，只会徒增热量。饭前一个小时左右喝酸奶比较好，这时候喝酸奶可以增强饱腹感，减少热量摄入。
每天喝多少酸奶为宜
酸奶虽好，但不宜多喝。对于健康的人来说，每天喝一两杯是比较合适的，每一杯在125克左右比较合适。而且，最好选择饭后半小时到一个小时饮用，这样可以调节肠道菌群，有利于身体健康。另外，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶这样搭配一般是最为理想的。只是，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。
