自制奶酪的做法
每次都会有姐妹问，给宝宝买什么钙片的补钙效果好?其实奶量充足的宝宝，根本不太可能补钙，无需额外补钙!药补不如食补，如果担心宝宝缺钙，不如给宝宝经常吃富含钙的食物，尤其是乳制品，它是补钙效果最好的食品之一。乳制品除了配方奶、牛奶，还有酸奶、希腊酸奶、奶酪等都是含钙量很丰富，且吸收率高的补钙食品。市面上的奶酪，即使是低盐奶酪还是挺咸的，所以今天给大家推荐的是一道自制Cottage cheese 乡村奶酪。它不含盐不含奶油，对宝宝而言更营养更健康，它的含钙量和蛋白质含量都比纯牛奶高出2倍以上，营养价值更高，补钙效果更好。
提醒：乡村奶酪是未经发酵的软奶酪，建议要1岁以上再尝试;如果想1岁内吃奶酪，推荐大家自制酸奶酪，6个月以上就可以尝试了。
营养特色
①高钙+高蛋白质：奶酪是在制作过程中过滤出多余的乳清和水分，所以它的营养密度更高，含钙量和优质蛋白质均比普通牛奶高出很多，补钙效果更佳;
②无盐无奶油更健康：市面上那些所谓的低盐奶酪，实际上还是挺咸的，含钠量略高，如果要吃，建议偶尔吃，自制乡村奶酪，完全可以做到无糖无奶油，对宝宝来说，更营养更健康。
烹饪方式：煮
食用搭配：可以作为补钙小零食直接吃，也可以和水果、吐司、沙拉，做菜一起吃
储存方式：冰箱冷藏或冷冻
食材选用：优先推荐新鲜的虾和西兰花
注意事项：①乡村奶酪是未经发酵的软奶酪，建议要1岁以上再尝试;如果想1岁内吃奶酪，推荐大家自制酸奶酪，参考希腊酸奶的做法;②对本文食材过敏者，慎食。
食材参考量：纯牛奶500ml、柠檬汁10ml(PS： 此食材量是制作量，建议根据宝宝需求调整食用量。)
奶酪的饮食注意事项
奶酪是西方人发明的一种食物，它奶香味十足，深受西方人的喜欢!随着奶酪传入中国后，奶酪的也受到了很多人的青睐，浓浓的奶香味绝对是吃货们的最爱!但是奶酪不是你想吃就能吃的哦，有些人不适宜吃奶酪，有些食物不能与奶酪同食。
1、奶酪热量较高，多吃容易发胖，另外在服用单胺氧化酶抑制剂的人应避免吃奶酪;
2、吃奶酪前后l小时左右不要吃水果，因为奶酪中所含的蛋白质与橘子中的果酸相遇后，就会发生凝固，从而影响人体对奶酪的消化与吸收;
3、菠菜来袭，但是要避忌!菠菜含丰富的钙质，乳酪所含的化学成份会影响钙的消化吸收;
4、酸奶酪也不适宜与鲈鱼同食，会影响营养素的吸收。
奶酪的吃法
1、奶酪土豆
这道菜的原料有:土豆、洋葱、块状奶酪,先将姜葱和土豆一起入锅煸炒,待快熟的时候加入块装奶酪,待奶酪完全融化后即可食用。这道菜奶香味非常重,奶香混合土豆中的甜味,吃法非常西式,此外,在这个季节吃洋葱也有非常的杀菌作用。
2、奶酪色拉
用奶酪代替沙拉酱,奶味更浓厚,含钙量也丰富,而奶酪比色拉更多了一份补肾、止渴、润肠的食疗作用。这道色拉的做法和普通的色拉做法一样,按个人口味选择原料,不同的就是最后加入奶酪而不是色拉。尝一尝这道色拉,感觉口味比色拉酱拌的更好,奶味很绵密,而且越嚼奶味越重,最后满齿奶香,绝对让您欲罢不能。
