运动完很饿吃什么好
1、一杯低糖高纤豆浆。
2、帮助增肌的水煮蛋、鸡肉沙拉等低卡优质蛋白质。
3、含纤维与非精致淀粉,能提供低热量饱足感的地瓜。
运动完适合吃什么
运动后是需要补充一些蛋白质和水分的，可以吃些健身餐，或是自己住的水煮蛋或是白肉都可以，喝水就不要和碳酸饮料了，就和白开水或是运动饮料也都可以。
运动后多长时间能喝水
如果运动量很小，出汗量也比较少，可以立即补充水分，以100ml为最佳。之后可以间隔5-10分钟进行补水。如果是剧烈运动，水分散失比较大的话。则不宜立即补充水分，因为如果此时大量喝水，会刺激胃部。如果实在口渴，最多只能漱口或者饮用不超过50ml的水，要做休整运动例如慢走使人体脱离运动状态，恢复到正常的状态。
