要注意饮食
男人而将早餐放弃是非常不正确的选择。早晨是人体脾胃功能启动的一个阶段，胆汁也开始进入分泌旺盛期，假如不吃早餐，这些器官的功能还有健康就会受到损害。所以，早餐必须吃饱吃好，午餐只要吃七分饱，而晚餐建议可以少吃米面等淀粉类主食，鸡蛋、蔬菜、鱼还有瘦肉应该是餐桌主角。并且8点后就别再吃任何主食，前1个月不妨喝杯牛奶或者是吃一些豆干减轻饥饿感。日常还要少吃零食，只携带低脂肪、低能量的水果、蔬菜还有饼干等。
要保证睡眠质量
中医觉得中年男人出现啤酒肚，重要的原因是睡眠质量差。男性如果深睡眠阶段越少，那么分泌就会越少，所以的缺乏会让体内脂肪增加，并在腹部聚集，并且年纪越大影响就会越显著。
要多喝茶少喝酒
男人或者减掉啤酒肚可以选择喝茶，不过要适当。在选择茶叶上也很有讲究，以求起到的去脂效果。建议喝茶的数量在大概500—600毫升，也就是两杯。假如有症状的人，下午不妨用白开水代替。虽然导致男人啤酒肚的根本原因并非喝酒，不过酒精能组织体内脂肪消耗，因此少喝点。
热水沐浴
