下午跑800米中午吃什么

下午跑800米，中餐就可以吃大米饭加上一点肉质食物，尽可能的提高自己的能量。配菜当中尽量不能有汤类食物。

因为水类在人体里起到了很到的消耗热量以及燃烧脂肪的功效。然而跑步需要消耗很大的热量，能量以及脂肪，吃流质类食物会使热量，能量以及脂肪的加速流失，当跑步时，能量不能达到一定的需求，那疲惫感就会是平常的2-3倍。

前1到2小时内最好不要吃任何东西除了生蔬果外，因为肠道需要消耗能量来消化食物。建议在跑步20分钟前吃一些热量相对要的水果，如香蕉、苹果、葡萄等高糖水果。