成人一天喝500ml纯牛奶算多吗

成人一天喝500ml纯牛奶不算多。

牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以满足营养需求，喝多了不易消化吸收，一般情况下，成年人每天应该保证每天400-500毫升牛奶的摄入。

牛奶及其制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一。牛奶中蛋白质含量为2.8%~3.3%，主要由79.6%的酪蛋白、11.5%的乳清（白）蛋白和3.3%的乳球蛋白组成，另有少量的其他蛋白质，如免疫球蛋白和酶等。