一根香蕉约等于半碗米饭。一碗一百五十克的米饭大约是174卡的热量，而一根150克的香蕉（能吃的大约有89克）热量为82卡，所以说一根香蕉的热量差不多等于小半碗的米饭。
香蕉含有非常丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，而且香蕉消化、吸收良快，可以让人长时间保持热量。
香蕉中的热量远远比正餐低，所以时间长了，一直吃香蕉可以有效减掉脂肪。
香蕉减肥法一般指的是早餐食用香蕉。早上吃香蕉的数量不限，不想吃香蕉可以用其他水果代替。
早餐吃香蕉不建议喝其他的饮料，建议喝常温的白开水，这个水因为不用经过胃部消化，所以不会对肠胃造成任何负担。
中午正常吃饭，但是建议避免高油高热量的食物。
下午可以选择一些小点心吃，值得注意的是，一次建议选择一样，这样会减少热量的摄入。
晚上八点之后就不要进食了，而且晚上一定要避免吃甜点，这样可能会对身体造成不适。
香蕉减肥法虽然效果很好，但是不建议长期使用，比较单纯依赖香蕉减肥可能会对身体健康产生一定影响。
