吃燕窝能美白皮肤，长期吃燕窝的话，能达到美容养颜的效果，这是因为燕窝中含有丰富水溶性蛋白质、碳水化合物和微量元素等，这些物质能强烈刺激人体细胞再生、分裂，使皮肤变得嫩滑、红润，可以抵抗皮肤的衰老。
燕窝的营养价值是非常高的，不管哪种方式烹饪都能起到不错的滋养肌肤效果，长时间食用效果会更好。不过，燕窝不需要每天都吃，一周吃两次就可以了，因为燕窝的营养成分很高，天天吃燕窝，会导致营养过剩，这并不能给身体带来好处，反而会造成负担。
对于女性来说，燕窝是必不可少缺少的食物，当然，年纪比较小的人不用吃燕窝，平时多吃点含有维生素和蛋白质的食物就可以了，一般30岁以上的女性可以适当的吃些燕窝，为身体补充足够的能量和营养。燕窝能滋补身体，对呼吸系统的疾病有很好的预防作用，只有肺部健康了，皮肤也会变得更好。
燕窝需要坚持食用，不能吃一段时间就停止了，坚持食用才能看到明显的效果，尤其是干性皮肤，可以增加吃燕窝的次数，比如一周吃三次，你会发现皮肤比之前变得更水润。
