蓝莓
蓝莓富含维生素、氨基酸、以及矿物质。同时蓝莓还有“花青素”的功效，能够增进眼部血液循环，维持眼压的正常。多吃蓝莓还可以减轻宝宝眼部的疲劳，提高夜视能力。
圣女果
在维生素A含量高的水果中，圣女果是一个佼佼者。同时圣女果还含有丰富的维生素C和维生素P。这些维生素可以清除自由基，有很强的抗氧化能力，由此可以保护细胞的脱氧核糖核酸，对宝宝眼睛起到很好的保护作。
猕猴桃
猕猴桃被誉为“维C之王”，而维生素C可以减缓光线和氧气对眼睛的刺激，保护宝宝的眼睛，还能有效的预防白内障。
菠菜
经常吃菠菜，可以预防老年失眠。菠菜中有黄体素这个类胡萝卜素，可以预防白内障和黄斑变性。多吃菠菜还可以补充铁的含量。
