多吃黄豆和黑豆
黄豆
可帮助改善体内激素的分泌，有研究数据显示，黄豆和豆制品能够帮助平衡体内雌激素。因为黄豆富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似，可调整雌激素代谢。建议女人每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
黑豆
相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持运用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方法，对子宫和卵巢保养有非常好的疗效。
多吃南瓜
南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。另外，维E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和防范高血压等生活习惯病。
当归泡水喝
女人发现自己身体内的雌激素明显减少时，有一个小办法能够帮助快速恢复：每天用10克左右的当归泡水喝，循序渐进，也可自然地补充雌激素。
多吃胡萝卜
吃胡萝卜，不仅对卵巢有益处，而且能够为女人补充维生素，更有明目的作用。
女人体内缺少雌性激素，会引发一系列的问题，影响代谢功能，加速衰老等等，还会破坏性征特点，所以激素的调节也是非常重要的。
