嗓子
食用了盐分含量比较高的食物之后，就会感觉喉咙中的粘液增多，甚至会有浓痰，总感觉嗓子中有异物却又咳不出来，因此对于咽喉不适，有慢性咽炎等其他咽喉类疾病的人平时饮食要注意清淡，不宜太过重口味。
水肿
人的身体会不会水肿与人体内的钠含量有一定的关系，人体内钠含量比较高的话会促进水肿的发生，而本身由于血液循环，肾脏，心脏患有疾病，体内激素水平紊乱而导致水肿的人，则更要饮食清淡了。
钙流失
如果人体中钠元素的含量比较高，而人体自身为了维持体内的平衡，则会促进身体里的钠排出，而钠的排出一般是通过汗液，泪水，尿液等方式，其中以尿液为主。可是尿液的排出中里面不仅仅有钠元素还会有其他物质随之一起排出体外，例如钙，这样就会造成人体中钙质的流失。
皮肤
食盐摄入过多之后，人体中有着渗透压的作用，排出的水分会变多，从而身体组织中的水分就变少了，而皮肤如果水分不足的话则会变差。
