平板支撑的正确姿势锻炼方法 生活百科 21年3月27日 编辑 张艺菲 取消关注 关注 私信 肘关节弯曲让前臂紧贴地面，同时手肘和手掌都放平在地面，手肘在肩膀的正下方。保持肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，允许脚趾弯曲，让躯干伸直，保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上。收紧腰腹和臀部，保持匀速的呼吸。 给TA打赏 共{{data.count}}人 人已打赏 手肘肘关节
