平板支撑坚持多久有效果 生活百科 21年3月27日 编辑 张艺菲 取消关注 关注 私信 以平板支撑标准动作进行训练，每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒，对于没有锻炼基础的人，刚开始练习时，可以用膝关节为支撑点完成动作，降低锻炼难度，随着训练不断提升，再逐渐过渡到标准动作。 给TA打赏 共{{data.count}}人 人已打赏 动作的人
