几个小技巧锻炼手臂肌肉 生活百科 21年3月24日 编辑 张艺菲 取消关注 关注 私信 适当的手臂训练可以让手臂保持优美的线条，几个小方法就可以轻松锻炼到手臂来学习一下吧… 方法一：颈后哑铃臂屈伸 首先坐在凳子上，双手握住哑铃移动到头顶，双手缓慢下降。 方法二：俯身哑铃臂屈伸 首先俯身下去手掌撑住凳子，另外一只手拿住哑铃匀速移动。 给TA打赏 共{{data.count}}人 人已打赏 哑铃手臂方法
