荷包蛋热量高吗

荷包蛋热量高吗:

荷包蛋热量高比较高，一个荷包蛋的热量是104大卡。增强人体的体质，提高人体的免疫力和抗病能力，十分有利于人体的健康。经常适量的食用荷包蛋还能为人体补充大量的铁质，为造血提供原材料，能有效的预防和改善由于缺铁引起的贫血。

功效作用:

1，健脑益智，鸡蛋能够促进神经系统和身体的成长发育。

2，保护肝脏，鸡蛋中所含的蛋白质可以修复损伤的肝脏组织，而蛋黄中所含卵磷脂则能够加快肝细胞的再生。

3，防治动脉硬化，鸡蛋预防和治疗动脉粥样硬化的效果非常惊人。

4，预防癌症，鸡蛋富含硒，有助于减低癌症患者的死亡率。

5，延缓衰老，每天食用一个鸡蛋可以达到长寿的目的。

6，美容护肤，鸡蛋中富含铁元素，可以使人面色红润，皮肤呈现光泽感。

营养价值:

鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。