哈密瓜热量和糖分高吗

哈密瓜热量和糖分高吗:

哈密瓜的热量不高。每100克哈密瓜之中只含有34大卡的热量。哈密瓜含糖量较低，含糖量在8%-10%之间。哈密瓜中的营养比较全面，有碳水化合物，多种矿物质和丰富的维生素C以及丰富的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，预防便秘，维生素C可以防止色素沉着，淡化色斑，美白皮肤，增强抵抗力，预防上呼吸道感染，保护血管，预防心血管疾病，平常可以适当的多吃一些。

功效与作用:

1.生津止渴。哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

2.催吐。哈密瓜等甜瓜类的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起呕吐，适量的内服可急救食物中毒，而不会被胃肠吸收，是一种很好的催吐剂。

3.缓解焦虑。哈密瓜富含的钾离子能增加脑部血液供给，充分的氧气供应使人神经感到放松和注意力集中；超氧化物歧化酶具有调节中枢神经，调控焦虑情绪的作用。

适宜和禁忌:

1.适宜:哈密瓜能利小便、止渴、除烦热、防暑气、生津止渴，一般人群均可食用。尤其适宜于胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者，能够很好的缓解患者的不适症状。

2.禁忌:哈密瓜含糖较多，故糖尿病人不宜食用，以免加重病情。哈密瓜是偏凉的，要是虚寒体质的最好也不要吃。哈密瓜性凉，因此不宜吃的过多，以免引起腹泻症状。