鹌鹑蛋热量高吗

鹌鹑蛋热量高吗:

鹌鹑蛋的热量不高，100克鹌鹑蛋的热量大概在170卡左右。鹌鹑蛋可以满足人体的营养需要，比较适合于一些身体免疫力下降，脾胃湿弱，生长发育时期的儿童，避免暴饮暴食，以免导致消化不良，一般选择在早上吃比较好，适当的添加一些其他的辅食，满足身体营养。

功效作用:

1，鹌鹑蛋是“天然的补脑丸”，鹌鹑蛋中所含的磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑补脑功效。

2，鹌鹑蛋中维生素D含量丰富，可以有效为人体补充维D，人体维D含量水平高的人，大脑记忆力和信息处理能力更加。

3，鹌鹑蛋中的核黄素含量是鸡蛋的2.5倍，对保护人的视力有益处。

4，且易吸收，小孩子系经常吃鹌鹑蛋对视力发育有利，促进生长发育，有防治眼疾，提高视力的功效。

5，鹌鹑蛋中富含优质蛋白，易被人体吸收利用，是补虚健体的佳品，且鹌鹑蛋中含有丰富的铁元素，对贫血有良好的改善作用。

6，调整机体气血，使面色红润，多吃鹌鹑蛋不仅调补滋养，还可美肤养颜。

7，鹌鹑蛋适宜婴幼儿，孕产妇以及身体虚弱人群食用。