油炸花生米热量:
花生米是餐桌上常见的蔬菜，里面含有人体所必须的不饱和脂肪酸，但是脂类含量大，热量也是比较的高。油炸花生米又属于油炸类食品，那么油炸花生米的热量是多少？
一、油炸花生米的热量:
炸花生米的热量(以100克可食部分计)是588大卡(2460千焦)，单位热量较高。每100克炸花生米的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的26%。
二、油炸花生米的好处:
花生米是有营养的。如果花生米是煮熟的话，可以提高花生米的营养，煮的花生米是15%，炸的花生米是5%。而且生花生米热量是比较高。花生里面含有的卡路里是非常高的，一个生花生米里面含有30卡路里，花生米和那么大的猪肉相比，猪肉里面只有11路里卡。
三、油炸花生米的危害:
油炸花生米口感虽然出色，但是不适合经常食用，因为油炸后的花生米，不仅大量营养成份流失，更出产生部分毒素，而且这些毒素多会在人体变异后形成癌变，使人体的癌症发病率大大提高。花生米在经过油炸之后，热量和脂肪都会大量增加，人们经常食用不但会发胖的趋式，更会影响到自己心脑血管的健康。
一般建议适量食用油炸花生米是可以，但不可以过量食用。因为花生米的热量与脂肪含量都很高，一般吃二两花生米相当于吃进了581千克的能量，一般相当于五两半的馒头，对于有心脑血管疾病、糖尿病等病人是不利的，也有可能诱发心脑血管疾病及糖尿病等的发生。
